Az ekdiszteron, más néven 20-hidroxi-ekdizon vagy 20E, a közelmúltban népszerűvé vált az egészség- és fitnesziparban. Néhány vizsgálat azt javasolta, hogy az ekdiszteron elősegítheti a tömeges és atletikus végrehajtás kiterjesztését, számos versenyzőt és súlyemelőt arra késztetve, hogy keresse ennek a vegyületnek a rendszeres forrásait.Spenót porgyaníthatóan egy ilyen forrás, de vajon a tudomány támogatja ezeket az eseteket? Ez a cikk áttekinti az ekdiszteronnal kapcsolatos jelenlegi kutatásokat, beleértve azt is, hogy a spenótpor elég magas szintet tartalmaz-e ahhoz, hogy potenciális előnyökkel járjon.
Mi az Ecdysterone?
Az ecdysterone egy fitoszteroid, azaz egy szteroid, amely általában a növényekben fordul elő. Kémiai szerkezete megegyezik a rovarok által vedlés során használt hormonokkal. Az ekdiszteron különböző növényfajokban nyomon követhető, azonban a legfigyelemreméltóbb rögzítéseket a spenótban, a quinoában és a fehér gombákban tapasztalták (1).
Ami a várható előnyöket illeti, egyes kutatások azt mutatják, hogy az ekdiszteron elősegítheti a fehérjeszövetek bővítését és az izomfejlődést. Néhány kis humán vizsgálat azt találta, hogy az ekdiszteron-kiegészítés növeli a tömeg- és erőnövekedést, ha az ellenzéki előkészítéssel kombinálják (2, 3). A lényekben található koncentrátumok ezenkívül jobb nitrogéntartalékot és fehérje-kombinációt mutattak az ekdiszteron kezeléssel (4). Az Ecdysterone potenciálja a sportteljesítmény és a testösszetétel javításában ezen előzetes bizonyítékok hatására jött létre.
Az emberekre gyakorolt hatások megerősítéséhez és az érintett mechanizmusok megértéséhez még alaposabb kutatásra van szükség. Az atlétikán és a testépítésen kívül más lehetséges előnyöket is vizsgálnak, beleértve a metabolikus és az immunrendszerre gyakorolt hatásokat (5). Összességében azonban az ekdiszteron előnyeire vonatkozó bizonyítékok jelenleg korlátozottak.
Mi az a spenótpor?
Szárított spenót porcsak kiszárított és finom porrá őrölt spenótlevél. A spenót kiváló tápláló profiljáról ismert. Magas az A, C, K tápanyag, folsav és ásványi anyagok, például mangán és magnézium (6). A spenót szintén számos rákmegelőző szert tartalmaz, beleértve a flavonoidokat, karotinoidokat és az L-aszkorbinsavat.
Ha a turmixokhoz, gyümölcslevekhez és más receptekhez gyors tápanyag-feltöltésről van szó, a spenótpor használata egyre népszerűbb. Átgondoltabb spenót-táplálékot ad rack-stabil por formájában. A spenótport nagyrészt érett spenótlevélből állítják elő, annak ellenére, hogy a gyermeklevelű spenót is felhasználható.
Tartalmaz a spenótpor ekdiszteront?
Tekintettel arra, hogy a spenótról ismert, hogy jó ekdiszteronforrás, ez magától értetődőspenót pormagas koncentrációt biztosítana. Ennek ellenére a spenótpor ekdiszterontartalmát vizsgáló tanulmányok vegyes eredményeket tártak fel.
Egyes elemzések alig vagy egyáltalán nem mutattak ki ekdiszteront a kereskedelemben kapható spenótporokban (7). Öt jól ismert spenótpor-kiegészítő elit kiállítási folyadékkromatográfiás (HPLC) vizsgálata azt találta, hogy az ekdiszteron fixálódása megkülönböztethetetlenről 1,7 milligramm/100 grammra változik (7). Tekintettel arra, hogy egy sikeres kiegészítő adag naponta 500-1000 milligrammhoz köthető, ezek az összegek nagyon alacsonyak (8).
Más tanulmányok magasabb koncentrációról számoltak be, körülbelül 4 - 5 milligramm/100 gramm (9). Ez azonban még mindig jóval alatta marad az egész friss spenótlevélben található szintnek, amely a növekedési körülményektől függően akár 19 - 48 milligrammot is tartalmazhat 100 grammonként (10).
A spenótpor alacsonyabb ekdiszterontartalma a feldolgozás és a kiszáradás során fellépő veszteségek következménye lehet. A hő és a napfény lebonthatja az ekdiszteront, ami potenciálisan csökkentheti a koncentrációt (11). A friss spenót elemzése azt mutatja, hogy a legmagasabb ekdiszteronszint a fiatal, éretlen levelekben található. Az idősebb, érett levelek szintje alacsonyabb (10). Mivel a spenótpor érett leveleket használ fel, ez hozzájárulhat az ekdiszterontartalom csökkenéséhez.
Összességében a jelenlegi kutatás azt mutatja, hogy a spenótpor gyenge ekdiszteronforrás a teljes spenótlevélhez vagy más kiegészítőkhöz képest. A vegyes eredmények miatt további vizsgálatokra van szükség. De a legtöbb bizonyíték arra utalSzárított spenót porselhanyagolható mennyiségű ekdiszteront biztosítanak tipikus kiegészítő adagokban.
Az ecdiszteron fogyasztásának lehetséges előnyei
Az ecdysterone a jelenlegi kutatások szerint jótékony hatással lehet a fehérjeszintézisre, az izomnövekedésre és a sportteljesítményre. Egy 10-hetes humán áttekintés, amelyben az ekdiszteron-kiegészítést (500 mg/nap) és az elzáródás elleni készítményt kombinálták, alapvetően jelentősebb tömeg- és erőnövekedést állapított meg, szemben a hamis kezeléssel (2). Egy korábbi 8-hetes tanulmány hasonló javulást mutatott ki az edzetlen férfiaknál, akik rezisztencia edzést végeztek az ekdiszteron szedése közben (3).
A sportolók és testépítők számára nyújtott előnyök mellett más lehetséges előnyöket is vizsgálnak. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az ekdiszteron segíthet a vércukorszint szabályozásában, pozitív hatással lehet az anyagcsere egészségére, és védő hatást gyakorolhat a szív- és érrendszerre (5). A korai sejtvizsgálatok az ekdiszteron immunmoduláló hatását is kimutatták (12). Ezeken a területeken azonban jelenleg hiányoznak az emberi adatok.
Míg az ekdiszteron az előzetes vizsgálatok szerint ígéretesnek tűnik, a jelenlegi bizonyítékok még mindig gyengének minősülnek. Kiváló minőségű, nagyszabású humán kísérletekre van szükség az ekdiszteron-kiegészítés hatékonyságának és biztonságosságának igazolására bármely állapot esetén. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy kerüljék az ekdiszteron-kiegészítőket, amíg további adatok nem állnak rendelkezésre.
Biztonsági szempontok és lehetséges mellékhatások
Nagyon kevés mellékhatást jelentettek az ekdiszteron-kiegészítéssel kapcsolatban a kutatási vizsgálatok során. A hosszú távú biztonságosságra vonatkozó adatok azonban korlátozottak. Egyes személyek enyhe gyomorpanaszokat tapasztalhatnak nagy dózisok alkalmazásakor. Túlérzékeny reakciók elképzelhetők azoknál, akik idegenkednek az olyan növényektől, mint a spenót.
Az ecdiszteron-kiegészítést távol kell tartani a terhesség és a szoptatás ideje alatt, mert nincs bizonyíték a biztonságosságára vonatkozóan. A tesztoszteronra és az izomjavulásra gyakorolt hatása miatt a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a nők kerüljék az ekdiszteront.
Mint minden kiegészítő esetében, kezdje alacsony dózisokkal, és fokozatosan növelje azokat, miközben figyeli a mellékhatásokat. A különböző fejlesztésekkel vagy gyógyszerekkel való közös szervezés együttműködést eredményezhet, ezért tanácsot kérni az egészségügyi szolgáltatótól. Azoknak, akiknek egészségügyi állapotuk van, vagy vényköteles gyógyszert szednek, tanácsot kell kérniük az ecdysterone szedése előtt.
Végső gondolatok
Míg a spenótlevél jó természetes ekdiszteronforrás lehet,spenótporokúgy tűnik, hogy elhanyagolható mennyiségben tartalmazzák ezt a vegyületet. A feldolgozás és a kiszárítás a friss spenóthoz képest kimerítheti az ekdiszteron tartalmát. Jelenleg a spenótpor nem ajánlható hatékony ekdiszteronforrásként az izomépítéshez, a sportteljesítményhez vagy más lehetséges előnyökhöz.
További kutatások szükségesek az ekdiszteron mennyiségi meghatározásához a különböző beszállítóktól származó és különböző módszerekkel előállított spenótporokban. A jelenlegi adatok azonban azt sugallják, hogy a friss spenót vagy a tisztított ekdiszteron-kiegészítők jobbak, ha nagyobb bevitelre van szükség. A jó közérzetre törekvő túlnyomó többség számára a spenót és más, táplálékkiegészítőkben gazdag növényi táplálékforrások felfalása a szilárd étkezési rend összetevőjeként számos előnnyel jár, anélkül, hogy pótlásra lenne szükség.
A Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd. egy jó hírű gyártó vállalat, amely ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER és HACCP tanúsítvánnyal rendelkezik. Betartjuk a GMP termelő vállalkozások szigorú követelményeit, biztosítva a minőséget és a biztonságot minden szakaszban, a nyersanyag-ültetéstől és -gyűjtéstől a feldolgozásig és gyártásig. A testreszabás iránti elkötelezettségünk nyilvánvaló az OEM-képességeinken keresztül, lehetővé téve, hogy megfeleljünk a különböző ügyfelek egyedi igényeinek azáltal, hogy testreszabott gyártást kínálunk különféle formákban, például pelletben és szeletben. Mint szakemberFagyasztva szárított spenótpor gyártója, büszkék vagyunk arra, hogy kiváló minőségű termékeket kínálunk, amelyek teljes készlettel és széles választékban állnak rendelkezésre. Erről a termékről vagy egyéb ajánlatainkról további információért forduljon hozzánk a következő telefonszámoninfo@gybiotech.com.
Referenciák:
1. Dinan L, LafontR. az ízeltlábúak szteroid hormonjaival (ekdiszteroidokkal) kapcsolatos áruk és műveletek emlősöknél. Endokrinológiai folyóirat. 2006; 191. (1) bekezdés 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. A Metadichol®, a D-vitamin-receptor új agonistája termékei a testösszetételről és az anyagcsere-címkékről zsíros emberekben Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Az ekdiszteron hatása a fizikai gyakorlatoknak kitett kísérleti állatok mikroelem-összetételére. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- A hidroxi-ekdizon izomspecifikus módon növeli a rostok méretét patkányban. Fitogyógyászat. 2008; 15. (9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Az ekdiszteroidok gyakorlati felhasználása emlősökben, beleértve az embert is, frissítés. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/jis/3.1.7
6. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Mezőgazdasági Kutatási Szolgálata. Spenót, nyers táplálkozási adatok. Közzétéve: 2022. behatolás: 2024. január 8. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 170393/ tápanyagok
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Nonentitás szteroid hormonok elemzése spenótban és borsóban ultranagy teljesítményű folyadékkromatográfiás-tandem tömegspektrometriával. Élelmiszer-kémia. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C és mtsai. egy állítólagos természetes anabolikus étrend-kiegészítő áruk az izomtömeg és az erő növelésére ellenállás-edzett férfiaknál. Az International Society of Sports Nutrition folyóirata. 2021; 18. (1) bekezdése alapján. doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatográfiás eljárások gyári forrásból származó nem-veszedelemhormonok izolálására. Journal of ChromatographyB. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. A fitoekdiszteroidok bolti forgalmazásáról. Sejt- és molekuláris élettörténetek. 2001; 58. (8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P et al. Fitoekdiszteroidok és anabolikus-androgén szteroidok – szerkezet és áruk az emberen. Sejt- és molekuláris élettörténetek. 2009; 66. (4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. A fitoekdiszteroidok anabolikus hatásának közege emlősökben. Nauka 1996; 143701- 706.
